働く女性のためのオフィスウェア情報サイト

みなさんこんにちは。
レゼンスタイルの働く女性応援アンバサダー、会いに行くヨガ講師の大竹沙紀です。

朝晩の冷え込みも緩み、日差しが気持ち良い季節となってきました。

冬から春へと季節が移ろいでいく・・・日本ならではの四季をより感じるときでもあります。
寒さをしのいだ厚手のコートを脱ぎ、身軽な装いにもなっていきます。

私は春になると明るい色の洋服を纏いたくなります。

ウインドウショッピングで目移りするのショッキングピンクのトップスやロイヤルブルーのパンツ。冬の間はダークトーンが多かったせいか、新鮮な気持ちになります。

ヘアスタイルも、メイクも変えたくなる。

何かを変えたいと思うときは変化のとき

冬から春へと身軽になっていく今こそ、心と体もまた身軽にしておくことでより良い変化を受け容れられるような気がします。

解毒・排出

春のお仕度としてテーマに挙げられるのが「解毒・排出」です。

冬の間、つい食べ過ぎてしまう方は少なくないはず。
かくいう私も、レゼンスタイル読者の皆さんと同じように食べ過ぎてしまうときもあります。ストレスとの因果も勿論あるので、見逃してはいけないサインです。

しかし、このようなときこそバランスを意識します。翌日は炭水化物を控えたり、運動量を増やしたりと必ず調整をかけるようにしています。早めに調整をしバランスを保つことが、美への近道ではないでしょうか。

食べ過ぎているな…と感じる方は、春に向かってここでしっかりと体の内側から解毒・排出してみましょう。

解毒・排出のポーズ～その1～　ねじりのポーズ

①     楽な姿勢で座り背筋を伸ばし、肩や胸の力は抜く

②     胸の前で合掌し腰からゆっくりとねじり３～４呼吸繰り返す
※意識は内臓に向けましょう。左右行います。

③　正面に戻り手を膝の上に置き、終了です

ねじりのポーズは内臓を刺激し、デトックス効果のあるポーズです。
落ち着いた空間で朝晩行うと効果的です。
といっても、「朝はバタバタで忙しい！」というのが働く女性の現実。
そんな皆さんはぜひお昼休憩に試してみてください。デスクでやっても同様の効果が得られますよ。

解毒・排出のポーズ～その2～ 片足前屈のポーズ

①長座になる

②左足を右の付け根に乗せる

③両手を右膝の両脇に置く

④腰からゆっくりと前屈し３～４呼吸繰り返す
※反対側も同様に行います

足の付け根にはリンパ節があり、流れを促すことで浮腫み予防や改善にも繋がります。

変化に順応な女性は美しいものです。

しなやかに生きましょう。