みなさんこんにちは。レゼンスタイルの働く女性応援アンバサダー、会いに行くヨガ講師の大竹沙紀です。
新型コロナウイルスによってお家で過ごす時間が増えた方がたくさんいらっしゃるかと思いますが、みなさんお元気でお過ごしでしょうか？
この数か月で世界は大きく変化しました。
まさか誰も予測していなかったことでしょう。
「当たり前」のことが当たり前でなくなっています。
大切な人達とお気に入りのお店で笑い合って食事をすること。
お目当ての温泉旅館に足を運ぶこと。
生徒さんが目の前にいてともにヨガをすること。
いってらっしゃい、いってきますでお家を出ること。
便利な世の中が故にもどかしい気持ちにもなったり。
待つことや、耐えることもそうです。
だからこそ、いまこのときは自分の心と向き合い大切なものを再確認するときなのかもしれません。
「いちばんたいせつなことは、目に見えない」（サン・テグジュペリ星の王子さまより）
私の好きな言葉の１つです。
絆や愛は目に見えるものではありません。
目に見えないものを大切にできる人こそ、心が美しい人ではないでしょうか。
私は毎朝起きてから必ず行うルーティンがあります。
窓を開けて夜中に滞っていた空気を外に出してあげ、１杯のさ湯を飲みます。
少しひんやりとした部屋で朝のヨガをスタートします。
陽の光を浴びながらポーズをとっていくと、
少しずつ内臓が動き出す
少しずつ脳が動き出す
体がゆっくりゆっくりとあたたまっていきます。
最後はメディテーション（瞑想）をします。
心が整い満たされた気持ちになります。
毎朝、１人でも良し、家族で行うも良し。
目に見えない何かを大切にする心を養うためにも
「stay home stay beauty」
ぜひ、明日から取り組んでみてください。
今回は、仕事も家庭も頑張っているレゼンスタイル読者のママさんにおすすめしたいヨガをご紹介いたします。
① 四つん這いの姿勢から手の平１枚分前に肩幅より少し広めにとる
② つま先を立て、お尻をかかとに乗せる
③ お尻を天井方向に持ち上げる
④ 目線を足元にし３～４呼吸繰り返す
このポーズは、リンパにアクセスし自律神経を整える効果が期待できます。
在宅だと集中できないという方も多いと思いますが、そんな時こそ下向き犬のポーズを取り入れ、集中力を高めていきましょう。
小さなお子さんと一緒に行う場合、体の内側にお子さんを包み込むようにポーズをとるのもオススメです！
そろそろ在宅疲れが溜まるころではないでしょうか。
お外に出られないお子さんも、ママさんも、パパさんも、皆ストレスフルな状態かと思いますが、今回ご紹介したヨガや大竹流モーニングルーティンが、みなさんの心と体の健康を守ることに繋がれば幸いです。ぜひお試しください。
ルイ・ヴィトン販売、高級輸入車営業を経て起業した経験から「エレガンスをつくるマナー術。エレマナー講師」としてヨガを取り入れた個人や企業向けのコンサルティング活動も行っている。
Charis.yoga 代表
一般社団法人 国際ホリスティックセラピー協会 公認ヨガインストラクター
エレガンスマナー講師
YMCメディカルトレーナーズスクール仙台校出身
