肩こり、足のむくみ、眼精疲労、集中力が続かない…毎日のデスクワークで身体の不調を起していませんか？そんな時こそ手軽にできる「オフィスdeヨガ」でコンディションを整えましょう！
“事務服を着ながら手軽にできる”をモットーに、一般社団法人国際ホリスティックセラピー協会 公認ヨガインストラクターの大竹沙紀先生ご協力のもと、シーン別に「オフィスdeヨガ」をレクチャーしていただきました。全３回にわたってお送りするこちらの特集ですが、第1回目は、朝の眠気覚ましにぴったりなヨガを2種類ご紹介いたします。
と、その前に…
ヨガは、基本である「姿勢」、「呼吸」、「快の感覚」が大切です。次のポイントを意識しましょう。
パフォーマンスを100％発揮できる姿勢を目指しましょう。
呼吸はヨガの肝。焦らず深い呼吸をくりかえして。
どんなポーズも「快」の感覚を大切にしましょう。
【9：00 更衣室】眠～いを解消！
朝一番はなかなか気合が入らずのろのろスタートになってしまいますよね。そんなときは自然と目線が上がるヨガで気持ちも上げていきましょう！
脂肪燃焼に効く！
素敵な事務服を着こなすには余分なお肉をそぎ落とすのが一番。なんてそんなこと誰でも知っているけどできないんですよね。だからこそちょっとした時間で筋肉を刺激して美しく引き締まったボディを手に入れましょう！
いかがでしたでしょうか？
朝だけでなく、ちょっと疲れた時や一息つきたい時におこなっても身体がスッキリするのでおすすめです。みなさんもオフィスヨガを取り入れて、手軽にリフレッシュしませんか？
次回は、日中にできる簡単オフィスヨガをご紹介いたします！
第2回「オフィスdeヨガ」のススメ ～日中の集中疲れよ さよなら編～ はこちら
一般社団法人 国際ホリスティックセラピー協会公認 ヨガインストラクター兼エレガンスマナー講師
大竹 沙紀 先生 Saki Otake
Charis.yoga主催。
福島県郡山市出身のヨガインストラクター兼エレガンスマナー講師。輸入車のディーラーやフランスを代表するファッションブランド、ルイ・ヴィトンでの販売経験を経て独立。定期クラスやプライベートレッスンの他、「星空ヨガ」や「温泉ヨガ」なども行う。
働く女性を応援したいという熱い想いと、定時には帰るという熱い使命のもと、事務服の未来を背負う妙齢女子数名。お役立ち情報からお悩み相談まで、幅広く発信します！
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