肩こり、足のむくみ、眼精疲労、集中力が続かない…毎日のデスクワークで身体の不調を起していませんか？そんな時こそ手軽にできる「オフィスヨガ」でコンディションを整えましょう！
“事務服を着ながら手軽にできる”をモットーに、一般社団法人国際ホリスティックセラピー協会 公認ヨガインストラクターの大竹沙紀先生ご協力の下、シーン別に「オフィスdeヨガ」をレクチャーしていただきました。全３回にわたってお送りするこちらの特集ですが、ラストとなる第3回目は、夕方の大敵・むくみ解消にぴったりなヨガを2種類ご紹介いたします。
と、その前に…
ヨガは、基本である「姿勢」、「呼吸」、「快の感覚」が大切です。基本については「オフィスdeヨガ」のススメ ～朝の眠気覚まし編～を振り返って復習しましょう。
【15：00 給湯室】自律神経を整える
15時、仕事に追われてストレスを感じていませんか？そんな時は、体のバランスを整えることで不思議と心も整って、冷静になれますよ。ヨガのあとはお茶でも飲んで一息つきましょう。
むくんだ足がスッキリ
ぐっと足を踏み込むことで、長時間のデスクワークで培われたむくみを解消していきます。張り切りすぎるとスカートが破ける恐れもあるのでほどほどにしましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
夕方だけでなく、ちょっと疲れた時や一息つきたい時におこなっても身体がスッキリするのでおすすめです。全3回にわたってお送りしてきた「オフィス de ヨガ」ですが、誰でも簡単に行うことができるので、社内の皆さんで手軽にリフレッシュしてみてはいかがでしょうか？☆
第1回「オフィスdeヨガ」のススメ ～朝の眠気覚まし編～はこちら
第2回「オフィスdeヨガ」のススメ ～日中の集中疲れよ さよなら編～はこちら
一般社団法人 国際ホリスティックセラピー協会公認 ヨガインストラクター兼エレガンスマナー講師
大竹 沙紀 先生 Saki Otake
Charis.yoga主催。福島県郡山市出身のヨガインストラクター兼エレガンスマナー講師。輸入車のディーラーやフランスを代表するファッションブランド、ルイ・ヴィトンでの販売経験を経て独立。定期クラスやプライベートレッスンの他、「星空ヨガ」や「温泉ヨガ」なども行う。
働く女性を応援したいという熱い想いと、定時には帰るという熱い使命のもと、事務服の未来を背負う妙齢女子数名。お役立ち情報からお悩み相談まで、幅広く発信します！
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